Pratica cardine in Hara Yoga, essenza di tutto il percorso proposto in cui si manifesta la sintesi dei 3 aspetti dell'Equilibrio.

La pratica della Meditazione è volta all'apprendimento della corretta postura fisica con cui, sedendo immobili, viene posto il respiro nell'Hara con un atteggiamento mentale raccolto nel silenzio profondo dell'istante presente.

L’attenzione va rivolgendosi verso di sé (PRATYAHARA), giungendo alla concentrazione su di sé (DHARANA) per disporsi affinché si realizzi la meditazione da sé (DHYANA). Tale è la natura del risveglio (SAMADHI).

Pratica di autorealizzazione in cui il mezzo e il fine coincidono.

Per potersi dedicare in modo corretto ed equilibrato alla pratica meditativa, è indispensabile comprendere quanto sia necessaria e basilare la pratica dinamica offerta dalle diverse materie che compongono l'Hara Yoga.